Nos Ateliers contre le mal de dos
Des Ateliers adaptés à tous !
Souvent lié à une posture statique et inadéquate sur le lieu de travail, le mal de dos est le résultat d’un manque de mobilité entraînant une rigidité au niveau des articulations et des muscles au fil du temps.
U’Fit propose des interventions en entreprise visant à sensibiliser sur ces aspects, à mieux comprendre la structure de notre dos, ainsi qu’à identifier et corriger individuellement les mauvaises pratiques qui peuvent contribuer à ces douleurs et inconforts. Nous proposons un ensemble d’outils et d’exercices pour améliorer la santé de votre dos.
3 ateliers pour lutter contre "le mal de dos"
Meilleure ergonomie au bureau
Un environnement professionnel, l’ergonomique est primordial pour limiter les problèmes de dos. Nous effectuons une analyse des postures individuelles et fournissons des recommandations personnalisées pour ajuster le poste de travail de chaque employé.
Nous proposerons aussi des exercices simples à faire au bureau qui ciblent les zones problématiques
- Soulager son mal de dos durablement (3h)
Cet atelier, composé de trois sessions d’une heure, vise à développer les connaissances sur la structure du dos et à fournir un ensemble d’outils et d’exercices pratiques pour soulager ses douleurs et rééquilibrer les tensions musculaire de votre corps.
- Exploration en profondeur la structure de la colonne vertébrale et des muscles du dos
- Présentation et exercices de renforcement des muscles du périnée, du diaphragme et du transverse
- Techniques de stretching pour relâcher les tensions et renforcement musculaire ciblé
- Routine pour un dos sain au quotidien (3h)
Cet atelier, en trois sessions de 1h, a pour objectif d’apporter des solutions pratiques pour ramener de la mobilité et de la flexibilité en renforçant vos muscles stabilisateurs avec une routine personnalisée. Vous découvrirez des stratégies essentielles pour :
- Améliorer la mobilité des articulations
- Coordonner la respiration et la mobilité de la colonne vertébrale
- Renforcer les muscles « faibles » qui sont souvent négligés dans la prévention des maux de dos
Cet atelier vous fournira des connaissances et compétences approfondies pour prendre en main votre bien-être dorsal de manière proactive.
Pour plus d’informations, consultez notre brochure consacrée à nos ateliers :
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